Lekce je vhodná pro začátečníky, kteří díky pokynům a vedení snadno pochopí principy a mohou se nechat vést.
Lekce je vhodná i pro pokročilé jako důkladné protažení, prodloužení celého těla, celé jeho fasciální sítě, pro zopakování nástrojů a procítění změn, které se v těle nastaly po nějaké době praktikování, ranní probuzení či večerní zklidnění.
Lekci jistě ocení i instruktoři Rolfcvičení (Rolfjóga&Rolfpilates), pro něž mohou být velmi cenná upozornění , která Zdenka směřuje k přítomným cvičícím začátečníkům. Díky tomu je zjevné, na co si dávat pozor (nejčastějších „chyby“ cvičenců na lekcích) a jak výhodně cviky provést. Je to zajištěno aktivní cvičící účastí dobrovolníků neznalých věci při natáčení.

V lekci Pro začátečníky & Protažení pro pokročilé jsou vybrány cviky tak, aby každý člověk pocítil efekt Rolfcvičení (Rolfjóga&Rolfpilates). Soubor několika cviků je zaměřený na procvičení celého těla, prodloužení těch částí těla, které potřebují prodloužit, protažení těch částí, které potřebují protáhnou a posílení většinou nepoužívaných částí těla, které potřebují být posíleny, zapojeny do pohybu. Tělo se stává harmonickým celkem. Po cvičení přichází pocit lehkosti, prodlouženosti celého těla.