Detailní popis produktu

Pánevní dno a „hrb“ pryč

Máte problémy s pánevním dnem nebo jim chcete předejít? Bolí vás bedra, přestože cvičíte? Vnímáte po porodu změnu opory v pánvi? Trápí vás vystouplé spodní břicho nebo „hrb“ za krkem?

Co když souvislosti, které hledáte, nejsou tam, kde se problém nejvýrazněji projevuje?

Tělo není soubor oddělených svalů a částí, které stačí posilovat, protahovat nebo napravovat každou zvlášť. Funguje jako celek. A právě když začneme objevovat souvislosti mezi jeho jednotlivými částmi, otevírají se nové možnosti změny.

Seminář Návod na tělo® propojuje dvě na první pohled odlišná témata: pánevní dno a tkáň za krkem, známou jako „hrb“. Ukazuje jiný způsob práce s tělem, založený na cíleném pohybu a hledání výhodnějšího fungování v gravitaci.

Pánevní dno: víc než svaly, které je potřeba posilovat

Únik moči, pokles orgánů malé pánve, problémy s prostatou, potíže v sexuálním životě nebo změna opory v pánvi po porodu. To jsou problémy, které mohou výrazně zasahovat do kvality života žen i mužů.

Možná vás překvapuje, že se potíže objevily, přestože pravidelně cvičíte. Možná se snažíte posilovat pánevní dno, ale nevíte, zda ho zapojujete správně. Nebo jste se setkali s doporučením, že je potřeba ho naopak uvolňovat, protože bývá příliš stažené.

Návod na tělo® vychází z jiného principu: nejde jen o to, zda svaly posilovat, nebo uvolňovat, ale jak je zapojit do fungování celého těla.

Ve své práci jsem se zaměřila na to, jak pánevní dno aktivovat výhodněji a jak jeho funkci využít jako vnitřní oporu těla. Na semináři se naučíte pracovat s pánevním dnem ve třech navazujících krocích. Sami si vyzkoušíte, co se změní, když s ním začnete pracovat jinak.

Co když vaše bedra potřebují jinou oporu?

Bolí vás bederní páteř, přestože posilujete, protahujete se a snažíte se správně držet tělo? Možná přidáváte další cviky, ale stále vám něco uniká.

Pánevní dno je součástí fungování celého těla. Při jeho výhodném zapojení můžete bezprostředně pocítit výraznější vnitřní oporu bederní páteře. Právě tento rozdíl si na semináři prakticky vyzkoušíte.

Nejde o další návod, jak zatnout svaly a vydržet déle. Jde o objevování toho, jak tělo pracuje, když jednotlivé části začnou spolupracovat výhodněji.

Pánevní dno, sport a vystouplé spodní břicho

Výhodná aktivace pánevního dna není důležitá pouze pro každodenní komfort. Je součástí toho, jak tělo pracuje při pohybu a sportu, kdy potřebujeme koordinaci a oporu celého těla.

A co vystouplé spodní břicho? Jeho tvar může mít různé příčiny. Vedle samotného posilování břišních svalů stojí za pozornost také způsob, jakým tělo pracuje s oporou, napětím a souhrou jednotlivých částí.

Návod na tělo® vás vede k tomu, abyste nehledali řešení pouze v místě, které chcete změnit, ale objevovali nové možnosti práce s tělem jako celkem.

A co intimní život?

Fungování pánevního dna souvisí také s kontinencí a sexuálním prožíváním. Potíže v této oblasti nemusíte automaticky přijímat jako nevyhnutelnou součást stárnutí nebo mateřství.

Ve své praxi se věnuji tomu, jak výhodnější práce s pánevním dnem může přispět k jeho fungování a k lepšímu vnímání vlastního těla. Toto téma je důležité pro ženy po porodu, ženy v období menopauzy i muže, kteří chtějí lépe porozumět svému tělu a zachovat si kvalitu intimního života.

Pánevní dno není izolovaný svalový systém. Je součástí těla, které potřebuje fungovat jako celek.

„Hrb“ za krkem: co když nemusíte začínat u krku?

Výrazná tkáň za krkem může měnit siluetu postavy a přitahovat pozornost při pohledu do zrcadla i na fotografiích. Možná se snažíte narovnávat záda, protahovat krk nebo posilovat, ale tkáň zůstává.

Proč se tam vytváří? A musí tam zůstat?

Ve své dlouholeté praxi vnímám tkáň za krkem také v souvislosti se způsobem, jakým si tělo vytváří oporu a stabilitu v gravitaci. Proto nehledám řešení pouze v místě, kde je změna nejvíce viditelná. Zkoumám, co se může změnit, když tělu nabídneme jiné podmínky pro jeho fungování.

Co pozoruji ve své praxi

Zkušenost z mé dlouholeté práce mi ukazuje, že tkáň za krkem může začít měknout a postupně měnit svůj vzhled.

Proměna může začít změnou její konzistence. Postupně můžete začít znovu vnímat obrysy obratlů pod ní a pozorovat další změny jejího objemu a vzhledu.

Právě tato zkušenost mě vede k tomu, abych se na oblast za krkem nedívala izolovaně. Nejde o násilné protahování ani o snahu změnit tělo silou. Hledáme výhodnější podmínky jeho fungování v gravitaci.

Tkáň v této oblasti může mít různé příčiny. Proto je důležité rozlišovat její charakter; nová, rychle se zvětšující nebo bolestivá změna patří k lékařskému vyšetření.

Co mají tato dvě témata společného?

Na první pohled pánevní dno a tkáň za krkem nesouvisejí. V Návodu na tělo® se však na obě oblasti díváme v širších souvislostech: zajímá nás, jak tělo organizuje svou oporu, jak pracuje s napětím a jak se pohybuje v gravitačním poli Země.

Místo toho, abychom se soustředili pouze na jednu část těla, hledáme způsob, jak změnit podmínky pro jeho fungování jako celku.

Na semináři se zaměříme na:

• Pánevní dno: aktivaci ve třech navazujících krocích a výhodnější zapojení do fungování těla.

• Bederní páteř a záda: vnímání vnitřní opory a souvislostí s pánevním dnem.

• Sport a pohyb: význam koordinace a spolupráce celého těla.

• Spodní břicho: nové možnosti práce s napětím, oporou a svalovou souhrou.

• Tkáň za krkem: cílenou práci a pozorování změn, které mohou nastávat.

• Držení těla a jeho vzhled: objevování souvislostí, které nemusí být na první pohled patrné.

• Pohyb v gravitaci: hledání způsobů, jak se pohybovat s menším úsilím a využívat gravitaci ve svůj prospěch.

Nemusíte mi předem věřit. Přijďte si to vyzkoušet.

Návod na tělo® vznikl z hledání nových možností, jak tělu pomoci fungovat výhodněji. Vychází z mé dlouholeté praxe, pozorování a zkušeností s cíleným pohybem.

Nemusíte předem znát teorii ani vědět, jak by změna měla vypadat. Přijďte s otevřenou zvědavostí a sami si vyzkoušejte, co dokážete vnímat a objevit. 

Nemusíte čekat, až se potíže zhorší. A nemusíte ani tušit, že vaše tělo někde nepracuje výhodně, abyste mohli objevit nové možnosti.

Tělo má více možností, než se na první pohled zdá. Pojďte je objevit.

Praktické informace

Termín: 29. 7. – 1. 8. 2027

Místo: Psyché Lázně Belveder, penzion v krásné lokalitě České Švýcarsko

Cena semináře: 5 900 Kč

Cena nezahrnuje ubytování, dopravu ani stravu.

Dopřejte svému tělu čtyři dny nových objevů. Přijďte vyzkoušet, co všechno se může změnit, když začnete s tělem pracovat jinak.