Návod na tělo

Jak používat lidské tělo,
aby bylo zdravé, štíhlé a nebolelo.

Jednoduchý návod

AKTUÁLNĚ:
  • Rozvrh Rolfjógy&Rolfpilates pro červen 2020

    Milí příznivci pružných a ladných těl,
     
    srdečně vás zveme  na Rolfjógu&RolfpilatesV  červnu budou mimořádně otevřeny lekce v těchto časech:

    Pondělí 9:00h Eliška (1.6., 8.6., 15.6., 22.6. a 29.6.2020)
    Středa 17:30h Klárka (3.6., 10.6., 17.6. a 24.6.)
    Čtvrtek 10:00h Zdenka (4.6., 11.6. a 18.6.) 

    Pro rezervaci svého místa, prosím, kontaktujte lektorku příslušné lekce:
    Eliška t.: 724 558 139
    Klárka t.: 777 047 436
    Zdenka t.: 721 337 296
    pozn.: Pokud se vám rezervovaná lekce nehodí, dejte to prosím vědět co nejdříve. Náhradníci čekají.☺

  • Připravili jsme pro vás novinku, která je propěšná pro tělo ale i pro obličej: Face Rolfjóga (Obličejová Rolfjóga) -> termíny zde. Opět v září 2020.

ÚSPĚCH VĚZÍ V DETAILECH

Studio Návod Na Tělo - Litoměřice

Omládněte s námi změnou postoje těla a uvolněním napětí se zbavte bolestí zad. Jemnou technikou, bez akrobacie. :)

  Rozvrh od září 2020:

Pondělí
8:30 Eliška 
 
 
17:45 Zdenka Face Rolfjóga   (nutná rezervace)  NAPLNĚNA
19:00 Blanka
Úterý
 
 
 
 
 
Středa
8:30 Blanka 
 
 
 17:30 Klárka (místo na této lekci si rezervujte předem na tel.:777047436)
 
Čtvrtek
 
 
 
19:45 Eliška  
 
Pátek
 
 
 
 
 
Každá lekce trvá cca 60 min. Většinou lehce více. :) 

 

O studiu, jak se k nám dostat a ceny:

S sebou potřebujete pouze pohodlné oblečení a ponožky (cvičíme bez bot) a jakoukoli náladuDobrou náladu u nás vždy získáte. S námi tvarujete své tělo do pohody a krásy od chodidel po obličej, tzn. boty nechte doma. Cvičební lekce probíhají v prostorném světlém studiu ve 300 let starém domě v centru Litoměřic. 
Ve studiu jsou pro vás k dispozici profesionální cvičební podložky a veškeré potřebné náčiní. Dbáme důsledně na jejich hygienu a čistotu celého prostředí.
Na našich lekcích vám předáváme výsledky více než 30letého intenzivního studia a poznávání lidského těla. Věříme, že vám budou k užitku.

Jak se k nám dostanete?

Studio se nachází ve dvoře za Divadlem K. H. Máchy, do dvora projdete z ulice Máchovy schody nebo  stále otevřeným a osvětleným průchodem z Jezuitské ulice.

        Ceny za lekci

Cena lekce je 140,- při jednotlivém vstupu.
Cena lekce ve 12ti týdenním kurzu je nižší. Celý kurz stojí 1.600,- Kč.
Jednotlivé lekce nebo celý kurz můžete uhradit buď hotově přímo ve studiu na lekci nebo převodem na účet: 3776710257/0100 - do poznámky prosíme uvést vaše jméno. V případě bezhotovostním převodu, prosíme o donesení potvrzení o platbě. Děkujeme.

Rezervace na cvičení

Pokud je uvedeno v rozvrhu, že je na ten konkrétní čas potřeba rezervace, proveďte prosím tak na uvedené tel. číslo. Na ostatních lekcích není rezervace nutná.

        Individuální lekce

Individuální pohybová výuka .... 1.200,- Kč. 
Konzultace a rozbor pobybových vzorců vašeho jedinečného těla a návrh programu na míru tělesnému typu klienta s ohledem na jeho životní styl a časové možnosti. 
Výsledkem uplatnění doporučení na míru je odstranění bolestí zad a celého pohybového aparátu, zlepšení funkce orgánů, lepší pocit i mladší vzhled.
Pro zvýšení pružnosti celého těla, fasciální sítě a lepší fungování orgánů je možné zahrnout také doporučení osvědčených stravovacích tipů . Což velmi přispěje ke kvalitě života, zpomalení stárnutí a sníšení stresu.
Individuální lekce vede autorka metody Zdenka Šímová.
Zarezervujte se na čísle 721 337 296 (Zdenka Šímová) nebo e-mailem: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Co to je Rolfcvičení?

více pod "Lektoři".

Lektoři

Blanka Šenková

+420 775 662 402
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Kontaktní formulář

 

Po více než deseti letech zkušeností s ROLFCVIČENÍM vedu lidi tak, aby vnímali svoje tělo, propojili se svým dechem a snažili se své tělo správně používat nejen při cvičení, ale i v každodenním životě. Cvičíme s radostí, lehkostí a každou hodinu si užíváme. Z hodin odcházíme s úsměvem, protažení, uvolnění a nabití energií. ☺ Blanka

Šenková Blanka

Eliška Čtvrtníková

+420 724 558 139
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Kontaktní formulář

 

Studio Návod Na Tělo

Eliška Čtvrtníková

Blanka Švihlíková

+420 XXX XXX XXX
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Kontaktní formulář

 

Ráda vedu lekce Rolfcvičení tak, že intenzivně cítíte každou část svého těla. :) Blanka

Blanka Švihlíková

Klára Čtvrtníková

+420 777 047 436
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Kontaktní formulář

 

Rolfjóga a vědomý pohyb beru jako cennou a objevnou cestu sama k sobě. Přináší mi radost, volnost a zdraví. Jako lektorka a fyzioterapeutka Vám ráda na hodinách předám své zkušenosti. Přijďte si zacvičit. ☺ Klára

Klára Čtvrtníková

Ing. Zdenka Šímová

+420 721 337 296
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Kontaktní formulář

 

Tělo je plastické médium. Když víme, co potřebuje, pak může platit: Čím jsem starší, tím je mi lépe ;-).

Zdenka Šímová

 

Studio Návod Na Tělo - Litoměřice

 

Nejčastějsí dotazy:

Co to je Rolfcvičení?

Rolfcvičení je cvičení pro lidi, kteří vědí, co chtějí. Převzali nebo přebírají odpovědnost z vnějšku sami za sebe. Neodradí je přechodné překážky. Ví, co chtějí a jdou si láskyplně za tím (sebe-láskyplně).
Je to cvičení, jehož základnou pro výběr cviků je jóga (Hathajóga) a pilates, a Rolfterapie (Strukturální Integrace) pro způsob, jakým jsou cvičeny. Rolfcvičení využívá dech ke změně fyzického těla a také k okamžitému propojení těla a mysli. Během každé celé lekce.

Jak často chodit cvičit Rolfcvičení?

Pro odstranění bolestí zad a udržování formy většinou stačí 1 lekce týdně.
Pro intenzivní tvarování, pořešení chronické dlouhodobé bolesti zad a kloubů a zahájení sebepéče po delší době nestarání se zafungují 2 lekce týdně (třeba i přechodně 3 lekce, než je dostanete z nejhoršího).

Opravdu Rolfcvičení tak rychle účinkuje?

"Ano. Účinkuje a zpravidla hodně rychle." je jednoznačná odpověď nás lektorů a mnoha praktikujících lidí.

V jemnosti a jednoduchosti je síla. Tkáně našeho těla potřebují pomalost. Uvolněním napětí se tělo napřimuje, vrací do původní výšky, vypíná se obličej atd. Vhodně volenými cviky dochází zároveň k rozlepování slepených vrstev uvnitř těla, které jinak způsobují omezení pohybu. Skleslost těla, vnitřní "slepenost" způsobují, že vypadáme i cítime se starší.
Navíc, cílené vědomé soustředění se během každého cviku Rolfcvičení je mocným nástrojem k pozitivním a relativně rychlým výsledkům jak v odstranění bolestí, zároveň ve tvarování, tak i v odpočinnku (vypnutí) mysli.

Cvičení mi připadá pomalé. Mám pocit, že když nemakám, mám pocit, že se nic neděje. Co s tím?

Nejnovější vědecké výzkumy ukazují a výsledky z praxe to potvrzují, že tkáně našeho těla potřebují pomalost. Čím pomalejší pohyb je, tím jsou výsledky výraznější a trvalejší. Ano, ta pomalost je velká výzva pro naší uspěchanou mysl v bláznivě hektické době. Bezúsilnost a pomalost jako protiváha. Naše mysl se však většinou zpočátku vzpouzí a kritizuje kde co (lektora, cvičence kolem, atd.). Hlavně člověka samotného. Mysl bojuje s tím intenzivním zážitkem pomalosti, že mnoho pokynů, že člověk nestíhá, neví, co má dělat apod. Náš nesmyslný tlak na to , být dokonalí a perfektní nejméně na 300%. Tlak na perfekcionalismus, na nás samotné se projeví v plné síle.
To bývá při prvním setkání s Rolfcvičením ta největší výzva.
"Prvních 20 minut je mi až fyzicky špatně. Jenže už vím, že když vydržím těch prvních 20 minut, získám mnohonásobně víc. Ten výsledek je nepřekonatelný!" se svými pocity se odvážně svěřil příznivec Rolfcvičení Zdeněk V.

Co si pod tím vším mám představit? Co je to tedy to Rolfcvičení?

V současné hektické době je Rolfcvičení kompenzací sedavého životního stylu každého člověka. Dětí, mládeže, lidí neurčitého věku, žen, mužů. Jde o kompenzaci a nácvik výhodného používání těla, které pak můžete aplikovat v každém pohybu, sportu, cvičení, které Vás baví a přináší Vám radost a nadšení.

Rolfcvičení v sobě prolíná prvky cvičení Rolfpilates a Rolfjóga. Jóga je osvědčená tisíce let stará metoda a filozofie, ze které J. H. Pilates vycházel při tvorbě své metody pro zdravá záda, klouby a štíhlý pas. Rolfjóga vychází z hatha jógy. Základem Rolfcvičení je používání tzv. bandha při jakékolim cviku (ásáně, pozici). Tak dochází k vedení pohybů z hloubky, proto jsou výsledky velmi rychlé, již po první lekci je výrazná pozitivní změna. Časem se radikálně mění vnímání těla i dechu, mění se používání těla v běžném životě, což je hlavní faktor při vytváření pohody či bolestí, při tvarování či deformování našeho tělo . Tělo se prodlužuje ze stlačení z hloubky. Harmonizuje tělo v souladu s přírodními zákony, s gravitací Země. Jde o bezúsilné a jemné zacházení. Hledáme lehkost, hloubku a vlastní ukrytý potenciál.

Cvičíme také v Praze a Lovosicích

Zanechte nám na sebe kontakt, cca do týdne se Vám ozveme a všechna vaše přání k nám vyřešíme.
Je-li vaše přání urgentnějšího rázu. Volejte.

Copyright © 2017 NavodNaTelo.cz

Build concept & Compiled-code: Václav Paták